Psycho-éducation près de Montignies-sur-Sambre

Ce que vous vivez

Une colère qui monte trop vite, des larmes qui arrivent au mauvais moment, une irritabilité que vos proches remarquent avant vous. Après coup, vous savez que la réaction était trop forte pour la situation, mais sur le moment, rien ne semble pouvoir l'arrêter. Les émotions ne sont pas un défaut à supprimer. Elles signalent quelque chose, et c'est souvent la façon dont on les laisse sortir, ou dont on les retient trop longtemps, qui crée le problème. En psycho-éducation, nous commençons par observer comment l'émotion se construit chez vous, de la première sensation au geste ou à la parole qui vous échappe. Puis je vous transmets des moyens de la reconnaître plus tôt et d'y répondre autrement.

Comment je travaille

J'ai animé pendant des années des formations sur la gestion des émotions, et je suis psychothérapeute indépendant depuis 1990. Je ne vous demande pas de devenir calme en toutes circonstances. Nous travaillons sur des scènes réelles que vous me racontez, pour trouver l'instant où vous pouvez encore choisir votre réaction. Si une émotion reste accrochée à un événement ancien, d'autres outils peuvent compléter le travail. Montignies-sur-Sambre est, comme Ransart, une section de Charleroi. Pour venir au cabinet, sur rendez-vous en semaine, comptez environ 8 km par la route, en remontant vers le nord.

Revenir vers l'autre après un débordement

Après une réaction trop forte, le plus utile est de revenir vers la personne concernée, et cela se prépare. On attend souvent que la gêne passe, on fait comme si rien ne s'était produit, et l'incident reste en suspens, prêt à ressortir à la prochaine occasion. Ou bien on s'excuse si longuement que la conversation tourne à l'autocritique. En séance, nous cherchons une voie entre ces extrêmes. Vous reconnaissez ce qui vous appartient, sans vous accabler. Vous dites ce qui se passait pour vous à ce moment-là, en parlant de vous plutôt qu'en accusant. Et vous laissez à l'autre la place de répondre, même s'il reste froissé. Nous préparons ces quelques phrases ensemble, puis nous les répétons à voix haute jusqu'à ce qu'elles sonnent comme les vôtres. Le moment compte aussi : revenir trop tôt, encore sous le coup de l'émotion, rallume l'échange, alors que trop attendre laisse chacun ruminer sa version. Ce travail de réparation a un effet moins visible. À force de revenir sur ce qui s'est passé, vous repérez mieux ce qui a précédé l'explosion, et vous gagnez peu à peu un instant de recul la fois suivante, là où vous n'en aviez aucun.